Kaip paleisti meilę be atsako: du būdai, pagrįsti mokslu

Sunku nereiškia neįmanoma. Žinoma, reikia pripažinti, kad vienas nemaloniausių būdų patirti meilę be atsako. Žmonės, į kurių jausmus buvo neatsakyta, gali susitelkti ties tuo, kad jų atsikratytų. Mūsų redakcija gauna ir skaitytojų laiškų, susijusių su šia tema.

Atsisakyti žmogaus, su kuriuo nori būti, yra nepaprastai sunku

„Kuo daugiau stengiuosi apie jį negalvoti, tuo daugiau galvoju. Nežinau, kada visa tai baigsis“, – rašo vienas.

„Nenoriu nutraukti su ja ryšio, bet likti su ja taip pat skauda. Kaip susidoroti su šia dilema?“, – rašo kitas.

„Išsiskyrėme prieš kelis mėnesius. Kodėl aš vis dar galvoju apie vėl susijungimą? Ar galėsiu judėti toliau be jos?“, – dar vieno skaitytojo laiško ištrauka.

Atsisakyti žmogaus, su kuriuo nori būti, yra nepaprastai sunku. Tyrėjai atliko net ne viena tyrimą, kuriuose dalyvavo 13–63 metų respondentai. Amerikiečių psichologai nustatė keletą neatsakytos meilės tipų. Ir dauguma žmonių greičiausiai yra patyrę bent vieną iš jų. Pavyzdžiui, įsimylėti žmogų, kuris yra nepasiekiamas, ilgėtis buvusiojo arba jausti, kad meilė santykiuose yra nelygi ir kad vienas žmogus tave myli labiau nei kitą.

Todėl, jei kenčiate nuo neatsakytos meilės, galite padaryti bent du dalykus, kad nukreiptumėte savo jausmus sveikesne linkme.

Pirmas būdas – pradėkite kontroliuoti savo jausmus

Kai žmogus tampa neatsakytos meilės auka, gali atrodyti neįmanoma pabėgti, tarsi tai būtų ne  kontroliuojama. Tačiau tyrimai rodo, kad galime daryti įtaką savo jausmams naudodami tam tikrus kognityvinius ir elgesio metodus.

Ekspertai šią praktiką vadina „meilės reguliavimu“. Ji padeda mums moduliuoti romantiškų jausmų intensyvumą. Neatsakytos meilės atveju gali būti naudingi streso mažinimo metodai. Pavyzdžiui,

kognityvinis permąstymas. Tai reiškia, kad jums reikia iš naujo įvertinti situaciją, kurioje esate, kad pakeistumėte savo jausmus. Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į mylimo žmogaus trūkumus arba apmąstykite, kaip žaizdos užgis laikui bėgant.

Dėmesio blaškymas. Tai reiškia, kad reikia nukreipti dėmesį nuo emocinės būsenos į ką nors kita – žiūrėti televizijos laidas, klausytis muzikos, pasinerti į darbą ar mokymąsi, lankytis sporto salėje.

Be to, pokalbiai su artimais draugais ar šeima gali padėti jums pasijusti geriau arba pažvelgti į sunkius romantiškus išgyvenimus iš kitos perspektyvos.

Apskritai turėtumėte sąmoningai vengti bet ko, kas primena meilę be atsako. Nesvarbu, ar tai būtų nuotraukos, pokalbiai, ar vietos. Tai užtikrina, kad giliai įsišakniję jausmai neiškiltų į paviršių be reikalo.

Kitas būdas – liautis romantizavus kančią

Meilė be atsako dažnai romantizuojama mene ir popkultūroje. Melancholijos jausmas, slypintis nesėkminguose ar grynai įsivaizduojamuose santykiuose, vaizduojamas kaip karčiai saldi euforija.

Tačiau šis vaizdas neatspindi visos realybės. Tyrimai piešia visai kitokį nelaimingos meilės vaizdą:

aistros, pasiaukojimo ir įsipareigojimo požiūriu santykiai su nelaimingais jausmais yra mažiau emocingi nei tie, kuriuose jaučiamas abipusiškumas. Vienintelis dalykas, kurį žmonės jaučia stipriau dėl nelaimingos meilės, yra sumišimas. Be to, nelaimingi jausmai siejami su žema saviverte, abejonėmis savimi, nerimu ir depresija.

Šie moksliniai duomenys rodo, kodėl nelaimingos meilės negalima laikyti „įkvepiančia“. Kadangi  reikia laiko išsiaiškinti sudėtingus, įsisenėjusius jausmus, o kančios romantizavimas juos tik pratęsia.

Nelaiminga meilė nėra tinkamas būdas imituoti tikrus romantiškus jausmus, o veikiau blogiausias būdas priartėti prie idealo. Tai gali būti skausminga ir netgi traumuojanti patirtis. Tačiau, kaip ir bet kurio kito sunkaus gyvenimo įvykio atveju, kantrybė sau, nuoširdus rūpinimasis savimi ir sąžiningas realybės vertinimas padės jums atsigauti.