Kaip nustatyti, kad santykiai perdegė: 10 pasirinkimų nuo 0 iki 7 ir viską suprasite

Kaip ir su profesiniu perdegimu, tas pats gali nutikti ir santykiuose. Norint,  kad pavyktų jei ne užkirsti kelią santykių pablogėjimui, tai bent pabandyti juos išsaugoti arba baigti laiku, reikia visai nedaug.

Terminas „perdegimas“ dažniausiai vartojamas kalbant apie darbą. Perdegę darbuotojai jaučiasi neįtikėtinai pavargę nuo darbo rutinos ir to paties kartojimo kiekvieną dieną. Praranda susidomėjimą tuo, ką turi daryti, ir stebisi, kodėl išvis pasirinko šią specialybę. Tačiau santykiuose galite ir emociškai perdegti, ypač jei jie toli gražu nėra idealus paveikslas, kurį iš pradžių piešėte sau, rašo Irano psichologai straipsnyje, išspausdintame „Journal of Couple & Relationship Therapy“.

Kaip sužinoti, ar pasiekėte perdegimo tašką? Skalėje nuo 0 (niekada) iki 7 (visada), pažymėkite, ar dažnai galvojate apie šiuos dalykus, kai galvojate apie santykius:

1. Su nuovargiu;
2. Su nusivylimu partneriu;
3. Su beviltiškumu;
4. Su jausmu, kad esi įstrigęs;
5. Su bejėgiškumu;
6. Su nusivylimu, ilgesiu;
7. Su jėgų netekimu;
8. Su nesaugumo, nesėkmės jausmu;
9. Su nemiga;
10. Su mintimi „Man jau gana!“.

Jei bent viena pozicija surinko daugiau nei penkis taškus, tuomet reikėtų pagalvoti apie artėjantį perdegimą.

Tyrėjų teigimu, santykiai ypač linkę į perdegimą tiems, kurių asmenybėje aiškiai išreikšti aleksitimijos bruožai. Tokiems žmonėms neįtikėtinai sunku išreikšti savo emocijas – dažnai jie tiesiog jų nesuvokia ir negali jų išreikšti žodžiais. Todėl užuot kalbėję su partneriu, aptarę problemas, įsijautę į išgyvenimus, jie renkasi atsijungimo, atsitraukimo, ignoravimo strategiją.

Taip pat sunku užmegzti santykius su žmogumi, kuris turi nerimo vengiančio prieraišumo tipą. Kitaip tariant, žmonės, turintys aleksitimijos požymių, yra tiesiog linkę į tokį prieraišumą. Tokie žmonės, viena vertus, bijo ir vengia emocinio intymumo, o iš kitos – bijo būti palikti.

Be to, jūs rizikuojate greitai perdegti santykiuose su žmogumi, kuris blogai kontroliuoja savo emocijas. Paprastai tai pirmiausia liečia stiprias neigiamas emocijas – pyktį, nepasitenkinimą, susierzinimą, pavydą.