Testas: ar esate patenkinta turima išvaizda ir rūpinatės savo sveikata?

Šis testas padės merginoms ir moterims išsiaiškinti, ar gerai jos jaučiasi tiek dėl to, kaip jos atrodo, tiek ir dėl savo sveikatos. Pasirinkite vieną iš siūlomų atsakymų į kiekvieną klausimą. Rezultatai testo pabaigoje.

 

1. Ar lengvai atsikeliate rytais?

Paprastai taip (a);

Taip (b);

Ne (c).

2. Ar jaučiatės fiziškai gerai?

Paprastai taip (a);

Taip (b);

Ne (c).

3. Ar dažnai keičiasi nuotaika?

Ne (a);

Taip (b);

Kartais (c).

4. Ar esate patenkinta savo laikysena?

Ne (a);

Taip (b);

Būna įvairiai (c).

5. Ar einate pasivaikščioti į lauką pakvėpuoti grynu oru?

Dažnai (a);

Retai (b);

Ne (c).

6. Kokia jūsų įprasta vidinė būsena?

Prasta (a);

Gera (b);

Palyginti gera (c).

7. Ar jums patinka jūsų figūra?

Apskritai – taip (a);

Taip (b);

Ne (c).

8. Ar jus tenkina veido spalva?

Ne visai (a);

Taip (b);

Ne (c).

9. Ar sugebate susikaupti?

Ne (a);

Taip (b);

Pakankamai (c).

10. Ar dažnai šąlate?

Ne (a);

Taip (b);

Kartais (c).

11. Ar sportuojate?

Retai (a);

Taip (b);

Ne (c).

 

12. Ar vartojate alkoholį?

Dažnai (a);

Retai (b);

Ne (c).

13. Ar sergate kokia nors lėtine liga?

Ne (a);

Taip (b).

14. Ar rūpinatės savimi?

Retai (a);

Taip (b);

Ne  (c).

15. Kiek cigarečių surūkote per dieną?

Nuo 5 iki 10 (a);

Nuo 20 iki 40 (b);

Nerūkau (c).

16. Kiek kartų per dieną valote dantis?

3 kartus (a);

1-2 kartus (b);

Dažnai neturiu laiko išsivalyti dantų (c).

17. Ar turite menstruacijos sutrikimų?

Dažnai (a);

Retai (b);

Ne (c).

18. Ar bandote laikytis dietos?

Kartais (a);

Ne (b);

Dažnai (c).

19. Ar turite virškinimo problemų?

Retai (a);

Taip (b);

Ne (c).

20. Ar turite antsvorio?

Šiek tiek (a);

Taip (b);

Ne (c).

21. Kiek kartų per savaitę valgote karštą maistą?

Kiekvieną dieną (a);

3–5 kartus per savaitę (b);

-3 kartus per savaitę (c).

22. Ar mankštinatės?

Retai (a);

Taip (b);

Ne (c).

23. Ar dažnai einate pasivaikščioti į lauką?

Dažnai (a);

Retai (b);

Beveik niekada (c).

24. Ar jus kankina rėmuo?

Ne (a);

Taip (b);

Kartais (c).

25. Ar esate normalaus svorio?

Mažiau nei normalaus (a);

Normalaus (b);

Daugiau nei  normalaus (c).

26. Drabužiai jums turėtų būti:

Madingi (a);

Laisvi (b);

Patogūs (c).

27. Kokie batai labiau patinka?

Aukštakulniai (a);

Žemakulniai (b).

28. Ar jūs rūpinatės savo oda?

Kartais (a);

Dažnai (b);

Visada (c).

29. Peršalus gydotės:

Vaistais (a);

Liaudiškos medicinos priemonėmis (b);

Nesigydau (c).

30. Koks jūsų širdies ritmas ramybės būsenoje?

80- 100 dūžių per minutę (a);

66–70 dūžių per minutę (b);

70–80 dūžių per minutę (c).

31. Ar naudojatės natūralia kosmetika?

Kartais (a);

Taip (b);

Ne (c).

32. Ar skiriate pakankamai laiko miegui?

Paprastai taip (a);

Ne visada (b);

Nepakankamai  išsimiegu (c).

33. Kiek kartų per metus lankotės pas odontologą?

Mažiausiai 2 kartus per metus (a);

Kartą per metus (b);

Einu tik tada, kai pradeda skaudėti dantį (c).

34. Ar pakilusi laiptais į trečią aukštą jaučiate dusulį?

Ne (a);

Taip (b);

Kartais (c).

35. Po kiek laiko atsistato įprastas širdies ritmas po fizinio krūvio?

Po 5 minučių (a);

Po 2 minučių (b);

Po 1 minutės (c).

 

Apskaičiuokite gautų taškų kiekį

1klausimas: a-5, b-10, c-0;

2 klausimas: a-5, b-20, c-0;

3 klausimas: a-10, b-0, c-5;

4 klausimas: a-0, b-20, c-5;

5 klausimas: a-20, b-5, c-0;

6 klausimas: a-0, b-20, c-10;

7 klausimas: a-5, b-10, c-0;

8 klausimas:  a-5, b-10, c-0;

9 klausimas: a-0, b-10, c-5;

10 klausimas: a-10, b-0, c-5;

11 klausimas: a-3, b-10, c-0;

12 klausimas: a-0, b-5, c-10;

13 klausimas: a-10, b-0;  –

14 klausimas: a-5, b-10, c-0;

15 klausimas: a-5, b-0, c-20;

16 klausimas: a-10, b-5, c-0;

17 klausimas: a-0, b-5, c-10;

18 klausimas: a-10, b-20, c-5;

19 klausimas: a-5, b-0, c-10;

20 klausimas: a-5, b-0, c-10;

21 klausimas: a-10, b-5, c-1;

22 klausimas: a-3, b-10, c-0;

23 klausimas: a-10, b-5, c-0;

24 klausimas: a-10, b-0, c-5;

25 klausimas: a-20, b-10, c-0;

26 klausimas: a-0, b-5, c-10;

27 klausimas: a-0, b-10,   – ;

28 klausimas: a-5, b-5, c-15;

29 klausimas: a-2, b-10, c-15;

30 klausimas: a-0, b-20, c-10;

31 klausimas: a-1, b-5, c-0;

32 klausimas: a-10, b-5, c-0;

33 klausimas: a-10, b-5, c-0;

34 klausimas: a-20, b-0, c-10;

35 klausimas: a-0, b-10, c-20.

 

 

Testo rezultatai:

iki 75 taškų

Jūs visiškai nesirūpinate savo sveikata. Taip pat  esate nepatenkinta ir savo išvaizda. Būtina kuo skubiau persvarstyti savo požiūrį!

80 – 200 taškų

Jūs neskiriate pakankamai dėmesio savo išvaizdai ir sveikatai. Turite labiau rūpintis savimi, skirti laiko mankštai, atsižvelgti į mitybos racioną. Prireikus laikytis dietos ir atnaujinti garderobą. Geriau pirkite drabužius dėvėtų rūbų parduotuvėse, bet stilingus.

205 – 340 taškų

Lyg ir stengiatės stebėti savo sveikatą, bet ne visada tai pavyksta. problema ta, kad daugiau dėmesio skiriate savo išvaizdai, o ne sveikatai. Būkite labiau sąmoningesnė, spręsdama šią problemą.

Daugiau nei 340 taškų

Jūs rūpinatės savo sveikata, esate geros formos ir puikiai atrodote.  Draugės greičiausiai jums pavydi. Bet jūs neturėtumėte sustoti, o tuo labiau atsipalaiduoti.