sniegopilys.lt
Šiame straipsnyje papasakosime apie praktines pratybas, kuriomis mokomi įvairių specialiųjų padalinių darbuotojai. Tiksliau: bus sutelktas dėmesys į būdus, kaip įveikti baimę, kovoti su šalčiu ir alkiu!
Svarbu iš anksto nusiteikti badavimo poreikiui
Alkio įveikimo technika yra pagrindinė studijuojant išgyvenimo kursą specialiosiose pajėgose, kariuomenės žvalgyboje ir kai kuriuose su Gynybos ministerija nesusijusiuose tarnybų padaliniuose.
Taip pat ji naudinga ekstremalaus turizmo mėgėjams ir visiems tiems žmonėms, kurie dėl savo tarnybinės ar kitos veiklos rizikuoja atsidurti situacijoje, kai maisto kiekis yra ribotas arba maisto visai nėra.
Dėl šios technikos naudojimo įgūdžių specialiųjų padalinių darbuotojai be maisto gali išsiversti apie 7 dienas be didelės žalos sveikatai.
Pasninko metodas atliekamas palaipsniui, per kelias dienas. Pradžios dieną suvartojama maždaug 1/2 dienos raciono. Kitą dieną 1/4 raciono. Svarbi sąlyga yra gerti daug skysčių. Antra svarbi sąlyga: naudojamas vanduo turi būti virinamas ir nusistovėjęs.
Pradėjus bado streiką, per pirmąsias 2-3 dienas pajusite stiprų alkį. Galite sumažinti šį jausmą iš anksto psichologiškai nusiteikę šiam badavimo poreikiui.
4-5 dieną jus pradės pykinti dėl to, kad tiesiojoje žarnoje pradės rezorbuotis toksinės medžiagos. 5-6 dieną alkio jausmas visiškai išnyksta (dėl individualių organizmo ypatybių kai kuriems gali išnykti ir anksčiau). Prisiminkite: jei jau turėjote badauti, tada nieko negalite valgyti.
Iš pasninko išeinama palaipsniui: 1 dieną – suvalgykite 1/4 įprastos normos, 2 dieną apie 1/3, 3 dieną – pusę. O tada – valgykite kaip įprastai.
Peršalus ar susirgus gripo virusinėmis ligomis kovinėje situacijoje, 2 dienas reikia smarkiai badauti, geriant tik virintą vandenį. Tada jūsų kūnas pats, be vaistų, susidoros su liga.
Štai keletas paprastų technikų, kurios padeda atkurti ir normalizuoti kraujotaką, sukelia organizmo riebalų ir angliavandenių atsargų „deginimą“.
Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai reikia greitai apšilti, atlikite šį pratimą 10-15 minučių.
Giliai įkvėpkite ir įtempkite visus kūno raumenis: kaklo, krūtinės, nugaros, galūnių ir, žinoma, rankų ir kojų pirštus. Iškvėpkite ir atpalaiduokite visus šiuos raumenis tuo pačiu metu. Dėl to pajusite išganingą šilumą.
Baimės jausmą galima išmokti sutramdyti, įveikti ir kontroliuoti
Sušalus būtina nedelsiant atstatyti kraujotaką plaučiuose. Norėdami tai padaryti, atliekami šie veiksmai. Įkvėpus pirštai stipriai suspaudžiami, o iškvėpdami ištieskite į priekį ir atpalaiduokite pirštus. Šis pratimas atliekamas 10-15 minučių, kol praeis šaltkrėtis ir sušilsite.
Norint įveikti baimę, pirmiausia supraskite, kad visi bijo. Net patys drąsiausi irgi kartais bijo. Yra žinomas posakis: „Nebijo tik kvailys“. Baimės jausmas yra visiškai normalus visiems žmonėms.
Tačiau baimės jausmą galima išmokti sutramdyti, įveikti ir kontroliuoti. Yra keletas būdų tai padaryti. Bet čia pateiksime tik vieną, galbūt paprasčiausią, bet veiksmingą būdą.
Įdomu tai, kad psichofiziologinio baimės sužadinimo mechanizmas yra identiškas psichofiziologinio susijaudinimo prieš lytinį aktą mechanizmui.
Jau tolimais, pamirštais laikais šią akimirką labai įdomiai paaiškino vienas senas instruktorius.
„Kai išsigąsti ir tavo širdis pradeda „daužytis“, prisimink, kaip pirmą kartą gyvenime užlipai ant moters“. Lygiai taip pat širdis pradeda „daužytis“ suvokus realų pavojų. Todėl tą pačią pavojaus suvokimo akimirką galbūt ryškiau prisiminkite, įsivaizduokite ir pajuskite save su šia moterimi, būtent per pirmąjį savo „krikštą“. Jūsų sąmonė persijungs į šį vaizdą ir išbūsite jame mažiausiai keletą sekundžių. Ir tada baimė kažkur dings. Kitaip tariant, ir moters nebėra, ir jaudulys dingsta. Taip nutinka dėl to, kad žmogus „perdega“ ir prasideda „kovos su abejingumu“ fazė. Lieka kovinis darbas, kurį atliksite ramiai ir susikaupę.
Žinoma, tai toli gražu ne visas įvairioms situacijoms pritaikytų technikų, metodų ir psichologinių technikų sąrašas.
