Ką daryti, jei menstruacijos prasidėjo mokykloje? (vaizdo įrašas)

Menstruacijos yra natūralus reiškinys, brendimo dalis. Tai ženklas, kad jūsų kūnas dabar gali pagimdyti naują gyvybę: pastoti ir išnešioti vaiką.

Daugelis paauglių mergaičių šiek tiek bijo pirmųjų mėnesinių, nes tai joms yra savotiškas išbandymas. Šis jausmas yra suprantamas ir visiškai natūralus, ypač jei mėnesinės prasideda mokykloje. Jei taip pat nerimaujate, turėtumėte žinoti, kad galite palengvinti savo diskomfortą šiomis „dienomis“, nesvarbu, ar esate namuose, ar mokykloje. Taigi, ką turėtumėte daryti, jei mėnesinės prasideda mokykloje?

Štai keletas patarimų, kurių turėtumėte laikytis šiuo metu:

1.Pasitarkite su mokyklos medike

Nebijokite pasikalbėti su mokyklos medike – tai gali būti labai naudinga. Pirma, ji taip pat yra moteris ir greičiausiai galės patarti ir palengvinti jūsų būklę. Antra, slaugytojos kabinete dažnai laikomos higienos priemonės, kurios gali būti naudingos kritiniu atveju.

2.Nebijokite prašyti pagalbos

Jei ištiko nenumatyta situacija, pavyzdžiui, jei jaučiate, kad jūsų higieninis produktas tuoj pratekės, nedvejodama paprašykite pagalbos – klasės draugės ar slaugytojos. Čia nėra nieko gėdingo, nes kiekviena mergina ir moteris supranta, kas yra menstruacijos. Be to, skirtingai nei įklotas, tamponą dėl savo mažo dydžio galima nepastebimai įdėti – jis lengvai telpa delne.

3.Nuolat keiskite higienos priemones

Nesvarbu, ar naudojate tamponus, ar įklotus, abu reikia keisti reguliariai. Atsižvelgdama į savo kraujavimo intensyvumą, keiskite higienos priemones kas 4–5 valandas. Jei kraujavimas labai gausus, keiskite juos dažniau (kas 3 valandas), kad išvengtumėte pratekėjimo.

4.Nevenkite fizinio lavinimo

Nereikia praleisti fizinio lavinimo pamokų mokykloje vien dėl to, kad prasidėjo mėnesinės. Tiesą sakant, vidutinio intensyvumo (ne per didelis) fizinis krūvis šiomis dienomis dažnai gali padėti palengvinti simptomus. Gali būti, kad mėšlungis atslūgs ir pasijusite geriau.

5.Atkreipkite dėmesį į savo pojūčius

Jei jaučiate stiprų skausmą (tai dažnai nutinka per pirmąsias kelias mėnesinių dienas), pasakykite mokytojai ir paprašykite, kad leistų eiti namo. Kartais skausmas būna toks stiprus, kad per mėnesines tenka tysoti lovoje ir praleisti pamokas. Jei tai kartojasi dažnai, kreipkitės į gydytoją.

6.Išlikite rami

Svarbiausia visada išlikti ramiai: nesijaudinkite dėl mėnesinių, ypač todėl, kad stresas gali sustiprinti diskomfortą apatinėje pilvo dalyje. Pabandykite atitraukti dėmesį kažkuo maloniu ir įdomiu, pavyzdžiui, skaitydami mėgstamą knygą pertraukos metu. Ir atminkite: kiekviena mergaitė vystosi savo tempu. Tai jūsų unikali patirtis, ir nelyginkite savęs nuolat su kitomis.

„YouTube“ vaizdo įrašas