Vaikai ir sveika gyvensena: 12 priežasčių, kodėl naudinga važinėti dviračiais

Šiandien bandysime išsiaiškinti, kodėl gydytojai ir psichologai vieningai kartoja: dviratis turėtų tapti privalomu vaikystės atributu, kaip ir minkšti žaislai. Be to, „geležinis žirgas“ daro itin teigiamą įtaką  vaiko ar paauglio sveikatai bei gerovei. Ir tai nėra nereikalinga prabanga. Spręskite patys, susipažinę su svariu ir  įtikinamu akivaizdžių pranašumų sąrašu…

 

1. Judesių koordinavimas

Dviračio nauda jau trejų metų vaikui yra neįkainojama. Juk važinėjant dviračiu treniruojamas pusiausvyros aparatas, suteikia galimybę išmokti koordinuoti judesius, dirbti tiek rankomis, tiek kojomis ir tuo pačiu išlaikyti pusiausvyrą. Vaikas su kiekviena kelione tampa judresnis ir labiau pasitiki savo sugebėjimais, o tai teigiamai veikia tiek sportinius įgūdžius, tiek jo charakterį.

Ir vis dėlto daugelis gydytojų nerekomenduoja mokyti vaiko važiuoti dviračiu iki trejų metų. Mat šio amžiaus mažylių pilvo raumenys vis dar silpni, o rimtas fizinis krūvis gali sukelti išvaržos vystymąsi. Tačiau „pasyvus važiavimas“ laikomas visiškai saugiu – tai yra pasodinus vaiką ant dviračio, pastatykite kojas ant stovo, kad jis nemintų pedalų, o laikytų tik vairą ir  važinėkite su juo po žaidimų aikšteles ir takelius. Net neabejokite – jam tai labai patiks!

 

2. Raumenų tonusas

Važinėjant dviračiu, stiprėja blauzdos ir kiti apatinių galūnių bei dubens raumenys. Todėl važinėjimas dviračiu padeda išvengti daugelio problemų labiau suaugusiais metais. Pavyzdžiui, įvairių lytinių organų sutrikimų. Taip pat padeda išvengti plokščiapėdiškumo. Mat dirbdamas su kojomis, vaikas pašalina menkiausius ligos požymius ir sustiprina pėdų raumenis. Tačiau tėvai turėtų nepamiršti teisingos kojų padėties. Vaikas pedalais turėtų minti tik pirštais. Likusi pėdos dalis turėtų likti nenaudojama.

 

3. Teisinga laikysena

Dviratis gerai išlavina išilginius kūno raumenis, stiprina stuburą ir neleidžia jam susikūprinti. Todėl mažylis, kuris nuo ankstyvos vaikystės važinėja dviračiu, ateityje turės gražią laikyseną. Dviračių sportas taip pat rekomenduojamas kaip gydymo priemonė vaikams, turintiems x formos kojas.

 

4.Graži figūra

Jei vaikas turi antsvorio, tada gali išsivystyti įvairūs kompleksai. Tai ypač pasakytina apie paauglius. Tačiau  šią problemą galima visai paprastai išspręsti. Važiavimas dviračiu normalizuoja medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti papildomas kalorijas. Apvalėjančios merginos figūra tampa lieknesnė, o raumenys tvirtesni.

 

5.Sveiki širdis

Važiuojant dviračiu sustiprėja kraujagyslės ir širdies raumuo. Apskritai labai padidėja bendra kūno ištvermė. Dėl to jūsų vaikas jausis geriau, bus mažiau pavargęs, mokymosi ir sporto sunkumai bus lengviau įveikiami. Vėlgi, tai geriausiai paveiks jo požiūrį. Nenuostabu, kad sakoma: „Sveikame kūne –  sveika siela!“

 

6.Sveiki plaučiai

Važinėjimas dviračiais lauke, kaip ir dauguma sporto šakų, yra puiki kvėpavimo sistemos treniruotė. Dėl to padidėja plaučių tūris bei deguonies kiekis kraujyje. Kiekvienas organas pradeda geriau funkcionuoti, pagreitėja audinių regeneracija, padidėja darbingumas, pagerėja smegenų veikla, sumažėja depresinių būsenų ir lėtinio nuovargio sindromo išsivystymo rizika.

 

7.Geras regėjimas

Paauglys, judėdamas dviračiu, yra priverstas žvelgti į tolį priešais save, o šoniniu matymu – pamatyti, kas yra šalia. Tuo metu yra treniruojami akių raumenys, kurie tampa elastingesni. Ypač svarbi trumparegystės prevencija tiems, kurie daug laiko praleidžia prie knygų, kompiuterių ir išmaniųjų telefonų. Labai dažnai tai padeda atsikratyti regėjimo sutrikimų.

 

8.Stiprus imunitetas

Nuolat važinėjant dviračiu pagerėja apetitas, organizmas tampa atsparesnis infekcinėms ligoms. Imunitetas tampa praktiškai nepažeidžiamas infekcinių ir peršalimo ligų. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad gerą poveikį galima pasiekti tik treniruojantis parke ar už miesto, kur oras yra grynas ir neprisotintas neigiamų medžiagų. Nes, pavyzdžiui, automobilių išmetamųjų dujų debesys gali padaryti didelę žalą tiek vaiko, tiek suaugusiojo sveikatai.

 

9.Nervų sistema

Paaugliai daug laiko praleidžia mokykloje, prie savo darbo stalo. Po to dar kelias valandas jie priversti sėdėti namuose. Važinėjimas dviračiu ramina nervų sistemą, padeda kovoti su stresu ir atitraukia nuo nemalonių minčių. Važiuojant dviračiu lengviau įveikti treniruočių krūvius, o miegas tampa ramesnis ir garsesnis.

 

10.Dėmesio sutelkimas

Jaunas dviratininkas turi atlikti kelis veiksmus vienu metu: laikyti vairą, pedalą ir žiūrėti į kelią. Mažam vaikui, važiuojančiam šaligatviu,  kliūtys gali būti pėstieji ir gyvūnai. O paaugliui, kuris su susidomėjimu tyrinėja aplinką, kliūčių yra dar daugiau, todėl labai svarbu laikytis taisyklių.

 

11.Gera nuotaika

Šviežias oras ir fizinis aktyvumas lemia endorfinų hormonų, kurie daro žmogų laimingą, energingą ir prisideda prie teigiamo pasaulio suvokimo, gamybą. Dėl to vaikas po pasivažinėjimo dviračiu ilgą laiką išlaiko gerą nuotaiką ir puikią sveikatą.

 

12.Socializacija

Važinėjant vaikui dviračiu,  bendraamžiai taip pat nori pasekti jo pavyzdžiu. Sutikite, užkrečiantis geras pavyzdys yra puikus dalykas! Taigi dviratis padeda susirasti naujų draugų, su kuriais jūs galite praleisti valandas važinėdami gatvėmis, leisdamiesi į įdomias keliones ir pasidalindami patirtimi bei įspūdžiais.